Большинство из любителей носимой электроники никогда не выходят из дома без фитнес-трекера. Они прекрасно понимают, что 10 000 шагов в день - это типичная цель для средней дневной активности. Однако, этого не всегда достаточно. По двум причинам. Во-первых, это произвольная цель, которая не является оптимальной для всех. Во-вторых, меньшее количество шагов тоже может принести пользу для здоровья, особенно если идти в быстром темпе.
Британский биобанк провел исследование по изучению влияния ходьбы на продолжительность жизни. Отличительной чертой исследования стал большой размер выборки. Исследование насчитывало около 475 000 человек со средним возрастом 52 года. Они были набраны в период с марта 2006 года по июль 2010 года по всей Англии, Шотландии и Уэльсу. Информация о 12 823 случаях смерти, зарегистрированных в течение периода наблюдения, была получена из Информационного центра NHS (Англия и Уэльс) и Центрального реестра NHS (Шотландия).
 - Читать далее: СРАВНИВАЕМ ХАРАКТЕРИСТИКИ AMAZFIT VERGE И AMAZFIT VERGE 2 |
Результаты показывают, что участники, которые ходили быстрым темпом, были биологически моложе, с более низким ИМТ, процентным содержанием телесного жира и окружностью талии. Более того, ожидаемая продолжительность жизни в среднем составила от 15 до 20 лет и наблюдается во всех категориях ИМТ. Напротив, люди с медленным темпом ходьбы, имели меньшую продолжительность жизни.
Что это значит для обычных людей
Пару месяцев назад правительство США обновило официальное руководство по физической активности. В документе говорится, что следует тренироваться не менее 30 минут в день, пять дней в неделю. Руководящие принципы изменились и в части большего внимания сокращению времени без движения и рекомендациям больше двигаться. В предыдущих Руководствах по физической активности учитывались только 10+ минут физических нагрузок для достижения ежедневной цели.
Таким образом, любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. И когда дело доходит до шагов, работает правило "чем больше лучше, тем лучше". Теперь становится ясно, что темп также важен. Все это в пределах разумного, конечно.
_________________
